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admin 2019-08-23 阅读:115

怀孕期间,孕妈身体对营养物质的需求会添加许多,钙便是其间很重要的一种。孕期钙元素摄入缺少不只影响孕妈本身的身体健康,还会阻止胎儿生长发育。当孕妈缺钙时,身体的这几个部位会宣布“信号”,孕妈收到“信号”后要赶忙补钙。

一、缺钙的信号

1.牙齿松动

牙齿的首要构成成分是钙,当孕妈身体缺钙时或许最先由牙齿表现出来。假如孕妈体内钙元素摄入缺少,没有办法给牙齿运送满足的钙质,就会呈现牙齿松动的状况,刷牙的时分还有或许牙龈出血。为了让牙齿变得巩固,一方面,孕妈要及时补钙,另一方面可以挑选固齿、避免牙龈出血的牙膏。

2.小腿部抽筋

钙存在于血液中可以安稳人体的神经系统,当血液中的钙物质缺少时,神经系统缺少钙的按捺就会变得特别振奋,骨骼中的钙会跑到血液中去按捺神经系统,然后形成骨骼中的钙丢失,表现为小腿抽筋,所以小腿抽筋也是孕妈缺钙的一个信号,当孕妈呈现这种状况时也要及时补钙。

3.关节痛苦

咱们都知道妈妈在孕期的时分不能过度劳累,不然会形成关节痛苦。可是平常孕妈很留意歇息却呈现关节痛的症状,也或许是身体缺钙了。由于怀孕期间,孕妈肚子里的胎儿骨骼生长发育所需求的钙质悉数来自妈妈的身体,所以孕期妈妈对钙的需求会更多一些,假如饮食中摄入的钙质缺少,孕妈就会呈现关节痛苦的症状。

二、怎么补钙

1.食补

牛奶、鸡蛋都是很好的补钙食物,其间的钙质也比较简单被人体吸收。不喜欢喝纯牛奶的话,孕妈可以挑选酸奶,早餐孕妈可以喝杯酸奶,吃一个鸡蛋。海带和虾皮中的钙质也很丰厚,孕妈日常饮食也可以恰当吃一些。

2.弥补钙片、维生素D

假如日常的食物中钙质缺少,妈妈也可以恰当弥补一些钙片。除此之外,孕妈也要多进行户外运动,不然补进去的钙难以被身体吸收。这是由于钙的吸收依赖于维生素D ,晒太阳可以促进皮肤组成维生素D,协助身体吸收钙。

以上便是孕期缺钙的信号以及补钙的相关常识,孕妈多了解才干确保宝宝正常发育,他出世后也能愈加健康。