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admin 2019-08-21 阅读:242

编 / 干玎竹 审 / 袁月

【搜狐健康】心脏喜爱运动,运动可以添加心脏的储藏功用。但心脏也不是什么运动都喜爱,假如动得欠好,还有可能在剧烈运动中发作心梗猝死等悲惨剧。

首都医科大学宣武医院心内科主任医师许骥指出,心脏最喜爱的是有氧运动。浅显来说,有氧运动便是让你运动完了之后还能喘过来气的这种运动。比方,慢跑、游水、骑车、爬山、跳绳等这些运动。

有氧运动强度并不高、不需求心脏敷衍特别大的压力,持续时间又比较长,可以耗费体内的血糖和血脂,训练到心脏,这就叫有氧运动。

心脏不喜爱无氧运动,便是短时间内迸发力特别强的这种运动,比方说竞技性类运动、举重、塑形、蹦极等极限运动。这种运动对心脏的检测有点大,简单呈现一些心血管事情。在这种运动中,需求短时间之内的能量迸发,运动者的呼吸、通气量会下降,部分肌肉的血液氧含量也会下降,因而,这种运动不利于心脏,特别是有心脏病病史的人。

从训练的视点讲,没有心脏病的年轻人,无氧、有氧运动都可以做。一旦得了心脏病,千万不要做无氧运动。

每年马拉松长距离跑都有猝死的运动员。许骥在临床上还接诊过这样一位选手,第二天就要跑马拉松了,头一天不舒服,一做造影,血管是99%的狭隘。假如今日不来就诊,明日一定会献身在马拉松的赛道上。

所以说,他着重,在挑选运动的类型和运动的量时,仍是应该当心,结合自己的身体状况,按部就班,力所能及。